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为什么你经常感觉腰酸背痛 其实原因在于它

2018年01月08日   来源:三九养生堂     访问次数:0

说到腰酸背痛,更多的时候,你想到做重活儿,特别体力劳动者,更容易腰酸背痛,的确,在生活中,很多中年人出现腰酸背痛,往往是负重过大导致的。其实,你知道吗?压力也会导致,很多人可能并不清楚,接下来,就来了解一下,压力过大是如何导致的?

压力大会导致腰酸背痛?

就疼痛来说,肉体疼痛与心理疼痛是联系在一起的,彼此受到牵连。情绪的变化,影响到压力高低,对身体的伤害是持续性的,身体无法宣泄,压力存在肌肉中使得肌肉扩张力不断的升高,血管收缩,血液的流动受到影响,会减少血液流向。

要知道血液会给身体提供氧气、养分,以此来供应肌肉、骨头、关节的健康,一旦出现氧气不足,会造成肌肉痉挛。养分如果不足,还造成肌肉无力,让你出现酸痛感。

另外,压力变大会影响到压力激素中的皮质醇,造成身体发炎,压力越高皮质醇的含量越高,神经系统越活跃,使得肾上腺处于不断工作状态,会异常疲劳,影响到精神调节,还会不断增加背部肌肉负荷、压力,让你感觉酸痛。

压力过大这些行为不要有!

出现了压力,很多人忙着降压,一些刺激健康的不健康行为一定要避免,例如,抽烟、喝酒这些行为,可不是降压,而是会让人愁更愁,对健康伤害极大。

想要降压,需要做什么?

发现自己压力大想要降压,其实方法也简单:深呼吸,腹部在呼吸时会慢慢的吸气、吐气,紧张、压力会很快消失。瑜伽讲究的冥想,对缓解压力也是好的,在冥想中能放松心理,让你有足够的心,能静下来,达到放松心理的作用。

腰酸背痛怎么办呢?不妨这样做。

伸懒腰

伏案工作,时间一长会感觉腰背酸痛,可以做伸懒腰动作,对伸展腰部、避免酸痛非常好。

背部放靠垫

背部放一个靠垫,能减轻肌肉压力,特别是上班族,能更好的避免腰背受到损伤。

关于步行

步行能改善身体,当然是正确姿势。例如,螃蟹步就不错,模仿螃蟹走路,能缓解腿部、背部、关节出现的酸痛,横跨越时能不断扭转身躯,缓解疼痛。

经常腰酸背痛,并不一定是做重活儿,还可能是压力大导致的,科学的进行保健,能改善身体,希望大家多重视,好好保健,获得健康。经常腰酸背痛,并不一定是做重活儿,还可能是压力大导致的,科学的进行保健,能改善身体,希望大家多重视,好好保健,获得健康。

(责任编辑:李钦)

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